Hlooho ea Ball
Sekoti ka hare, sebaka se bonolo, se seholo sa ho bapala, se loketseng ho phomola ha sehlopha sa mesifa eohle ea 'mele, ho silila lapeng le hona ke khetho e ntle.
Hlooho e Sephara
Ho silila sehlopha sa mesifa e meholo ka morao,hard texture, matla a maikutlo a matla, a loketseng batho ba nang le motheo o itseng oa ho ikoetlisa.
Bullet Head
Ho silila ka lintlha, ho e-na le ho silila ka monoana, ho sebetsa sebakeng sa ntlha ea bohloko, ho lula ho feta metsotsoana e 15, matla a matla, ho molemo ho sebelisa tlas'a tataiso ea bakoetlisi le litsebi tse ling.
U bopetse Hlooho
E etselitsoe mesifa e mahlakoreng a mabeli a mokokotlo le tendon ea Achilles ea namane, ho qoba maemo a bonolo a kotsing, le ho phomola ho sebelisoa ha mesifa mahlakoreng ka bobeli.
Pele ho moo, ho na le mekhoa e mehlano ea ho hlaphoheloa kapele ka mor'a ho ikoetlisa
①I phomole.
Nako ke sesebelisoa se molemohali sa ho khutlisa matla a hau.'Mele oa motho o na le ts'ebetso e kholo ea ho itokisa, phomola feela 'me u eme,' me mesifa ea hau e tla hōla butle-butle.Ena ke eona tsela ea mantlha ea ho khutlisa matla a hau.
②Ho ikotlolla
Ho ikotlolla ha ho khothalletse ho robala feela, ho boetse ho khothalletsa phallo ea mali 'meleng oohle!
③ Lijo tse nepahetseng
Ka mor'a hore boikoetliso bo boima bo sebelisitse matla a mangata, u lokela ho tlatsa 'mele oa hao mafura hore o be le matla a lekaneng a ho tsosolosa, ho lokisa mesifa, le ho itokisetsa bothata bo latelang. ) le lik’habohaedreite tse rarahaneng (tse kang lensisi le raese e sootho).
④Eketsa mongobo
U lahleheloa ke metsi a mangata nakong ea boikoetliso.U lokela ho e nkela sebaka nakong ea boikoetliso hammoho le ka mor'a.Hobane metsi a susumetsa metabolism 'me a thusa' mele ho monya limatlafatsi ka potlako.
⑤Ho silila
Ntle le ho etsa hore u ikutloe u phutholohile, ho ka boela ha etsa hore u phutholohe ka ho feletseng 'me u ntlafatse ho potoloha ha mali.Ho e-na le ho fumana motho e mong ea u sililang, u ka boela ua leka ho silila mesifa ea hao e thata.
Nako ea poso: Dec-27-2021